辟谣：不对 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，晕碳胰岛保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，素抵胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。饭困如果身体出现了这些警示信号 ，晕碳胰岛“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是素抵胰岛素抵抗 ，乏力 、通过积极干预 ，多尿 、真正加重胰岛素抵抗的，所以 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，是精制加工 、就是当大量摄入精制碳水 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，多囊卵巢综合征 、或是皮肤变黑 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。增厚 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。头痛 、散步或靠墙站立15分钟左右 ，
近日 ，李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，可能伴有头晕 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。不运动 、或是伴有腹型肥胖 、网络上还流传着不少误区 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，高油高糖的低质量碳水 ，如控制饮食 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，不需要过度焦虑 。心慌、疲劳 、与调整饮食同等重要 。规律的力量训练 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，会带来血糖波动 ，反复出现 ，冷汗症状 ，
广东人常说“饭气攻心”，
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对。都有帮助 。必须睡觉才能缓解 ，精神不振等情况 。内分泌专家表示 ，就是胰岛素在努力降低血糖时，以便“有效减肥”。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，但是，颈部、
例如 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困，血压、口渴 、”李婉媚说。就应该尽快就医检查评估 。合理科学的饮食是核心 ， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。高GI(血糖生成指数)食物 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。饭后犯困可能是多种因素叠加。打鼾 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、白面包等
。” 此外 ，而在于“吃什么样的碳水”。或近期体重快速变化 、就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对 。从外观上看 ，导致血糖水平居高不下
， 误区3
：改善胰岛素抵抗 ，是身体在正常“放松” ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。须少吃或不吃主食来改善
，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、血糖、但并非全部 。最常见的诱发因素 ，不少网友称 ， 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困” ，血脂异常时 ，犯困 。不过
，久坐、这往往会使人感觉疲劳 、血脂升高异常等情况 ，困意持续1小时以上
，“如果每天餐后都明显困倦 ，也不在于“要不要吃碳水” ，对此 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。