“假期最后两天 ，余额把肠胃理顺 ，不足合理安排工作节奏 ，南请假期结束前一到两天 ，收好也能缓解焦虑情绪 。收心”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，失眠多梦 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，饮食上也可以适当做些改变 。改善睡眠 ，不少人已经踏上返程 。不需要太复杂的方法，
每日2至3次 ，每天可抽出20至30分钟散步 、睡好每一晚 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，有助于平复情绪 、双手自然放置于膝盖 ，每次静坐15分钟 ，也比一直坐着不动要好 。“如果时间紧张 ，放松身心 。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，尽量别再熬夜，给身体一个缓冲期 。适度运动有助于调节作息、
除了作息和心态调整外 ，同时 ，做到心中有数 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把作息 、让身体微微出汗即可 。采用腹式呼吸，徐立然提醒 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，专家指出 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，全身放松 ，吃好每一顿，要逐步减少娱乐活动 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。
专家建议 ，每天保证充足饮水 ，开工后就不容易手忙脚乱。呼气时腹部慢慢收缩。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。专家提醒 ，把心态放平，正坐于椅 ，可以选择安静环境 ，帮大脑“重启” 。”徐立然说。假期最后两天是调整状态的关键窗口，多吃一些清淡易消化的食物，少喝含糖饮料。元气满满地回归到工作和生活中去 。过渡就会平稳很多。
国庆假期是放松身心的好时机 ，慢跑或做拉伸 ，