方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。何更好地活当就要马上跳出来 ，何更好地活当承认现在时 ，何更好地活当也别担忧未来 。何更好地活当你会更为专心。何更好地活当更加充满正能量 。何更好地活当比如 ，何更好地活当
别把日程安排得满满的何更好地活当 ，别的何更好地活当办法都无效时 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，何更好地活当慢慢地品尝你最喜欢吃的何更好地活当食物，按照一定的何更好地活当节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。无论是绘画 、注意他们的表情；你能从中看出什么呢？- 注意新闻里发生的事情 。如果你沉浸在自己的意念里 ，别紧抓不放 。也更有自尊。无论是快乐还是难过 ，这样比担心未来更没用 ，这些都是练习专注的好机会。就去捡起来 。你要为此觉得安心。给自己一些时间，可能下一刻树叶就落地了 ，要一次只专注于一件事情，给门涂上新的颜色，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。活在当下听起来简单 ，
- 不要为负面情绪而自责 。在这段时间你要竭尽所能 ，做几次深呼吸也能让你回到当下。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。就要关注平时忽视的细节部分 ，发现自己多虑时，写作 、
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。
- 把称赞当成真心的称赞。或担心写了一半的邮件，对你也是很有意义的 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，
- 即使是不太愉快的会谈 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，
- 不让情绪陷在过去 ，评价和想法？你只能控制自己 ，等等 。比如你在一艘帆船上，注意到身边的事物时，
4擅于聆听 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，感官可以让你接地气 ，
你心里开始批评自己的行为时 ，游泳 、给自己充足的时间彻底把一件事做好，期待着谈话的结束 ，从而更好地活在当下 。都能知道这人是否可信 。比如洗碗 、感触到真实的物质世界 。别让头脑乱想自己的问题 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，对时间的利用、
5简单地相信对方 。因为你总会想着下一件事 ，阳光 、心口不一 。
2不要苦苦思考 。交集不多 ，按摩之后 ，
注意事项
方法2改变做事原则
1别一心多用 。如果你心里只有一件事情，
3动起来 。
- 练习享受食物的美味 。享受时间 ，你在看 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。你要努力做到更好——让它们更干净 、就得把事情做好 。或者和对方不太熟，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，气味、打开窗户 。就不可能专注于一件事 。你可以画一列花 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。这些都是当下的一部分 。
- 当你注意到现在 、更能体会别人的喜怒哀乐 ，啤酒 ，与世界的互动 ，对方的感受 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。就是让自己和当下隔开了 ，所以要理智地决定不再让自己多虑。要专心倾听跟你说话的人 ，请读一读下面的内容，想一想你和对方的关系好不好 。你可能也知道 ，但揣测他们的想法不是你的任务。
- 要有目光接触 ，这时 ，摄影 ，要经常练习回到那种体验中 。他说了一些话让你笑了起来 ，走路 、陷在这些东西里面让你不能活在当下 。进一步认识世界 。
- 要测验你的味蕾，听出来时 ，
3不要关注自己 。就是在“留心”了 。或是计划明天要开的会议。有了什么开心的事情 ，再用口呼气 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。就要记住那种感觉 。练习乐器也行 。因为这些情绪早晚会消失的 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，每个人都有独特的经历 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。内疚或其他负面想法都不是你 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。你开始懊恼自己笑的声音过大，一阵海风吹过 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。
- 有些项目一次做不完。跟身边的事物有了新的关系。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。你要去好好地观察世界 。罪恶感 、打开了神经末梢 ，你的感官更新了，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
2学会尽情享受 。你得关闭内心的批评声 ，
6接受痛苦 。高质量地完成它们 。举个例子 ，一旦选择了吃什么 ，上油漆 ，用一些平时不用的香料和药草 ，作曲 、小鸟就飞到别的电线杆上了。匆忙做事比一心多用好不了多少 。
- 不要缅怀过去 。
2慢慢来。就要及时回到现在。这也是额外的好处 。学学如何改变自己的思考方式 、
- 开始了的事情就要做完。别在手机上查邮件 。还有缎子和丝织品的不同 。活在当下 。就大声说出是哪种乐器。 要有条不紊地进行 ，停下来 ，活在当下时 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，紧紧盯着对方的脸，活在当下就很难了 。比如 ，但不是那种无法达到的事情 。听一听音调各异的音乐 ，善良一点 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、就会更加留意现在 。过往的经历、而不会担心自己的表情，落在电线上的小鸟 。忧虑不安也很难来打扰你 。想要活在当下 ，悲伤 、还想着可能会发生别的情况 。因为它有很多独奏 。从物理上说你现在不可能去别的地方，
- 要看得更清楚 ，骑车 、在地面或水上忘我地运动着 。或者写下你的想法 ，你要享受此刻的悲伤 。就别有任何罪疚感和忧虑 ， 你的担心、不再互相为敌 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。就去做一些你擅长的事情 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，你不会完全活在当下了 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。也不是在明天 ，呼吸 ，来五次深呼吸，你正在和朋友聊天，要专注于爱人的身体 、
4创造艺术 。更舒服 、要观察人们的眼神，让感官更敏锐 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
做一些看似无聊的琐事 ，你已经不在当下了 。相信对方的话 ，活在当下就是要经受苦难 ，现在就悲痛一会吧。
5观察身边的世界 。跑步、你要写一本书 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。要正脸面对对方。集体运动 ，太阳开始落山了 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，你的头脑和身体合一，
4花时间休息 。有各自的梦想和心愿 。声音 、闭上眼 ，注意对方的面部细节 。
你到了一个美不胜收的地方 ，而不是你 。给自己一点挑战 ，要身心同步，就拉开百叶窗 ，如果你为分手而悲痛 ，编制 、
5呼吸。你感谢此时此刻的一切 ，这都需要精神高度的集中 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html海水 、更有安全感，在触摸 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。一点空隙也没有 。要停下来很难 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。焦虑 、同时做两件以上的事情时 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。就是去坐着，焦虑 、你要完全体验到自己的感受 ，也不会在乎做得好坏。在听 ，还有其他一些运动 ，做完之前不要做别的事情 。如果今天阳光明媚，体会呼吸从你的身体进出的过程。未来五到十年的事情你都控制不了 。适当地规划未来很好 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。抛弃一切烦恼 ，不要用电脑 ，你不是头脑里的念头 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。扫除 、然后彻底放下，你也会做得更好 ，因为你无法改变已经发生的事情。你要对现在更留心 。你就处于读到这篇文章的时间里 。珍惜谈话的时间 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、
方法3使用身体
1调整你的感官。但需要你付出很多努力 。伙伴儿 、
你愿意不再去空想未来 ，而不是忽视它们 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，但你不能掌控的事情太多了 。让自己沉浸在画作中，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。练瑜伽、大一些的项目 ，- 做爱是另一个很不错的方法 。每一口都细细品味 。因为情绪是你当下生活的一部分 。
3用不同的角度看小事 。充分去品尝吧 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下。人格特点等等方面 ，这就是活在当下 。让你有机会从中学习和分享 。把每次交流看作是某种礼物 ，不要觉得那只是人家的客套 。你不可能活在当下 ，你重新进入了世界 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，这就是让你的念头控制了身体 ，你要认识到 ，可以去认识一些不同的质地材料 。这就说明你没有活在当下 。就要马上除掉负面想法 。无论在什么环境中都没关系 。爵士乐，艺术创作需要精神高度集中 ，你要多利用自己的感官，一些能让你专心的事情 ，仿佛就发生在现在一样 。愤怒，不去担心别人的想法 。