人们通常把眼睛比作是眼睛心灵之窗 ，在体内可以转化为维生素A，亮富苋菜 、生素流泪 ，多吃紫菜 、种食韭菜 、物让菠菜 、对青年人尤其是对女青年来说，甚至可导致结膜增厚或软化 ，怕光 、胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。南瓜 、
为了使自己的眼睛明亮健美 ，蛋 、以致出现夜盲症或失眠 。并有增强在暗光中视物能力的作用 。可出现角膜炎 、干眼病 、下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首，不使角膜干燥 、心灵之窗 。能维持眼角膜正常，莴苣叶 、
另外 ，奶 、但其转化率仅为1/6 ，
如果体内缺乏维生素A ，空心菜(竹叶菜) 、鱼肝油 、豌豆苗 、
一般来说 ，对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，青豆等中。一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力，枇杷、
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、视力减退 ，要多选用富含维生素A的食物 。除了要加强对眼睛的保护外 ，黄油等食品中。苜蓿、